巧笑倩兮

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丫头们总是希望有魔鬼般的身材，可是，不管因为青春期还是更年期还是哺乳期，丫头们的身材多多少少会经历走样, 小腹赘肉，臀部赘肉，越看越不顺眼，真恨不得割了它！

减肥的方式千奇百怪，什么21天，12天，过午不食...丫头们都试过了，但是赘肉好像还在，身体还是臃肿，下定决心明天开始吃一天苹果，一定要瘦！但是一天天过去了，该瘦的还是没瘦，反而有更胖的趋势！

在当今这个社会，还是对女性要求严格，其实身材轻盈苗条，不光是看起来美丽了，对自己的心情和自信也有很大提升，心情好，一切都好，皮肤也好了，体态也优雅了。减肥，是为了自己。

所以，丫头们，要减肥，既然走上了这条路，就要知道，我们是在为自己。

那我们先来分析下为什么减肥不成功吧？

你肯定有这种经历，吃了好几天素或者流食，看到街边小吃真是诱惑啊，零食真是诱惑啊，这时候正好你的同学朋友老公男朋友叫你出去腐败，你矛盾犹豫半天，还是去了，去之前告诉自己一定要克制住少吃！可是第一口吃下去，发现肉原来如此美味，奶油原来如此销魂，于是有了第二口.....就接着这么吃下去....吃完你才发现自己很撑，而且热量比你几天吃的都多。于是忏悔，痛苦。恨自己！下定决心明天再开始节食......周而复始，身材还是那样，甚至肚子上的肉又多了一层....

分析：其实我也经历过这种折磨，其实这样不会瘦，反而会让自己越来越肥。可能有的丫头说，我能克制住自己不在饭桌上大吃大喝，可是你想想，你平时只吃苹果牛奶的胃吃到一点油星儿，它肯定激动死了，于是全盘接受，然后马上转化成脂肪去弥补你前几天的摄入不足.....丫头们,我们为什么要整天吃味如嚼蜡的水煮菜折磨自己呢，难道美食就与魔鬼身材无缘？

其实，身体的自我保护意识很强，你吃的越少，它消耗的也越少，你偶尔一吃多，它就全盘接受了，而且马上转化成脂肪来保护身体器官，这就是为什么有的丫头吃的少也不瘦的原因了。

所以减肥啊，还是要饮食上适量控制，千万不能走极端，营养要保证，每顿吃7分饱，这是减肥的关键，是不伤身体又可以减肥的好方法，不管你吃什么，记得7分饱，适可而止。

有的丫头要问了，7分饱是个什么概念啊？其实我自己也仔细琢磨过，保证自己吃7分饱的首要关键是：要慢慢吃。然后呢，放下筷子感受下自己的胃，问问自己，你现在还想吃吗？如果还想吃，就再吃一点，如果觉得下一口吃的东西和上一口已经不能给你带来满足感，就放下筷子立即停止。

这样时间长了就自然掌握7分饱的概念了，如果开始丫头们觉得没办法掌握，TJ再教你个小秘诀，吃饭中间找个借口机会站起来一下，我是有这种体会，坐着吃饭吃再多都觉得没什么，一但吃完再站起来就觉得巨撑。所以啊，吃饭中找机会站起来一下(比如接口拿勺子，洗手什么的），顺便感受下自己的胃是不是有点饱或者不饿了？OK，那就赶紧停下筷子把！

这些都是TJ的经验，其实我吃饭特别容易吃很多，近一年来养成了吃零食的坏毛病，结果胖了很多....现在在努力减肥，希望与大家探索与共享自己的一些心得。

号召丫头们一起~吃饭7分饱，养成习惯你就自然会掌握其中奥秘了！

大家还有什么好的方法欢迎告诉我~我会放上来和大家共享~联系方式catjo@live.cn