巧笑倩兮

不是我懒啊大家。。。。呵呵。这个博客的密码经过一个春节后被我无情的忘记了，多次回想都回想不起来。。。。

现在放暑假了，我仍旧每天浏览大量互联网信息，有很多想和大家共享。好不容易在某个被尘封的本子中找回密码。恩。不过，还是重新来过吧

最近开始尝试WORDPRESS的功能，所以注册了一个类似于YO2的新的站点：Blog@35 是35互联最新推出的博客服务，它是一款基于全世界博客使用者最多的WordPressMU架构的博客产品。Blog@35简单易用，功能强大，还拥有非常丰富的模版和插件。

所以，大家跟着转移吧，主题不变，依旧如此。仍旧关注生活细节，自我提升，女生美容护肤等各种方面。博客营销我是菜鸟，不过筛选文章还是可以的。就这样了，不多说了。

请友情链接或者订阅，都转移到http://qxqx.blog.35.com/

嘿，TJ和同学去湖南凤凰旅游啦~暂停更新5天，5天后按理说TJ应该是在家里了，我会更勤奋的来经营这个博客和佳人的，大家这几天就多看看和订阅佳人吧

 TJ本人是个中国传统文化迷，虽然知道的不多，但是对于这些民族情感方面的东西很有感觉。嘿嘿，我很爱国~~

下面大家就看看吧，有点长，转载来自 http://group.xiaonei.com/GetThread.do?curpage=0&id=309762441&parentpage=0&tribeId=31562

 

中国传统文化常识集锦

【十二生肖】
〖中国〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪
〖埃及〗牝牛、山羊、狮子、驴、蟹、蛇犬、猫、鳄、红鹤、猿、鹰
〖法国〗摩羯、宝瓶、双鱼、白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马
〖印度〗招杜罗神的鼠、毗羯罗神的牛、宫毗罗神的狮、伐折罗神的兔、迷立罗神的龙、安底罗神的蛇、安弥罗神的马、珊底罗神的羊、因达罗神的猴、波夷罗神的金翅鸟、摩虎罗神的狗、和真达罗神的猪，

 

【年龄称谓】
襁褓：未满周岁的婴儿
孩提：指2——3岁的儿童
垂髫：指幼年儿童（又叫“总角”）
豆蔻：指女子十三岁
及笄：指女子十五岁
加冠：指男子二十岁（又“弱冠”）
而立之年：指三十岁
不惑之年：指四十岁
知命之年：指五十岁（又“知天命”、“半百”）
花甲之年：指六十岁
古稀之年：指七十岁
耄耋之年：指XXXXX十岁
期颐之年：一百岁

【明清科举考试（起于隋代，盛于明清，清光绪31年废止）】

（1）等级：院试（又叫“童试”，县级考试 ，童生参加，考上为“生员”，即“秀才”。）
乡试（又叫“秋闱”，省级考试，生员参加，考上为“举人”。）
会试（又叫“春闱”，国家级考试，举人参加，考上为“贡士”。）
殿试（国家级考试，皇帝主考，贡士参加，考上为“进士”。其中，第一名叫“状元”
第二名叫“榜眼”，第三名叫“探花”）
（2）内容：四书五经等，规定文章格式为“八股文”

【古代主要节日】

元日：正月初一，一年开始。
人日：正月初七，主小孩。
上元：正月十五，张灯为戏，又叫“灯节”
社日：春分前后，祭祀祈祷农事。
寒食：清明前两日，禁火三日（吴子胥）
清明：四月初，扫墓、祭祀。
端午：五月初五，吃粽子，划龙（屈原）
七夕：七月初七，妇女乞巧（牛郎织女）
中元：七月十五，祭祀鬼神，又叫“鬼节”
中秋：八月十五，赏月，思乡
重阳：九月初九，登高，插茱萸免灾
冬至：又叫“至日”，节气的起点。
腊日：腊月初八，喝“腊八粥”
除夕：一年的最后一天的晚上，初旧迎新

【四书】《论语》、《中庸》、《大学》、《孟子》

【五经】《诗经》、《尚书》、《礼记》、《易经》、《春秋》

【八股文】破题、承题、起讲、入手、起股、中股、后股、束股

【六子XXXXX】《老子》、《庄子》、《列子》、《荀子》、《扬子法言》、《文中子中说》

【汉字六书】象形、指事、形声、会意、转注、假借

【书法九势】落笔、转笔、藏峰、藏头、护尾、疾势、掠笔、涩势、横鳞竖勒

【竹林七贤】嵇康、刘伶、阮籍、山涛、阮咸、向秀、王戎

【饮中八仙】李白、贺知章、李适之、李琎、崔宗之、苏晋、张旭、焦遂

【蜀之八仙】容成公、李耳、董促舒、张道陵、严君平、李八百、范长生、尔朱先生

【扬州八怪】郑板桥、汪士慎、李鱓、黄慎、金农、高翔、李方鹰、罗聘

【北宋四大家】黄庭坚、欧阳修、苏轼、王安石

【唐宋古文八大家】韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩

【十三经】《易经》、《诗经》、《尚书》、《礼记》、《仪礼》、《公羊传》、《榖梁传》、《左传》、《孝经》、《论语》、《尔雅》、《孟子》

【二十四史】《史记》〖汉·司马迁〗、《汉书》〖汉·班固〗、《后汉书》〖范晔、司马彪〗、《裴注三国志》〖晋·陈寿〗、《晋书》〖唐·房玄龄等〗、《宋书》〖南朝梁·沈约〗、《南齐书》〖南朝梁·萧子显〗、《梁书》〖唐·姚思廉〗、《陈书》〖唐·姚思廉〗、《魏书》〖北齐·魏收〗、《北齐书》〖唐·李百药〗、《周书》〖唐·令狐德棻等〗、《隋书》〖唐·魏征等〗、《南史》〖唐·李延寿〗、《北史》〖唐·李延寿〗、《旧唐书》〖后晋·沈昫等〗、《新唐书》〖宋·欧阳修、宋祁〗、《旧五代史》〖宋·薛居正等〗、《新五代史》〖宋·欧阳修〗、《宋史》〖元·脱脱等〗、《辽史》〖元·脱脱等〗、《金史》〖元·脱脱等〗、《元史》〖明·宋濂等〗、《明史》〖清·张廷玉等〗、

【四大名著】罗贯中《三国演义》、施耐庵《水浒传》、吴承恩《西游记》、曹雪芹《红楼梦》

【四大民间传说】《牛郎织女》、《孟姜女》、《梁山伯与祝英台》、《白蛇与许仙》

【四大文化遗产】《明清档案》、《殷墟甲骨》、《居延汉简》、《敦煌经卷》

【元代四大戏剧】关汉卿《窦娥冤》、王实甫《西厢记》、汤显祖《牡丹亭》、洪升《长生殿》

【晚清四大谴责小说】李宝嘉《官场现形记》、吴沃尧《二十年目睹之怪现状》、刘鹗《老残游记》、曾朴《孽海花》

【五彩】青、黄、赤、白、黑

【五音】宫、商、角、址、羽

【七宝】金、银、琉璃、珊瑚、砗磲、珍珠、玛瑙

【九宫】正宫、中吕宫、南吕宫、仙吕宫、黄钟宫、大面调、双调、商调、越调

【七大艺术】绘画、音乐、雕塑、戏剧、文学、建筑、电影

【四大名瓷窑】河北的瓷州窑、浙江的龙泉窑、江西的景德镇窑、福建的德化窑

【四大名旦】梅兰芳、程砚秋、尚小云、荀慧生

【四大须生】马连良、谭富英、杨宝森、奚啸伯，余叔岩、马连良、言菊朋、高庆奎

【相声八德】李德钖、玉德隆、焦德海、张德全、周德山、马德禄、刘德治、李德祥

【昭陵六骏】什伐赤、青骓、特勤骠、飒露紫、拳毛騧、白蹄乌

【八个样板戏】《沙家浜》、《红灯记》、《智取威虎山》、《海港》、《奇袭白虎团》、《红色娘子军》、《白毛女》、《沙家浜》

【五代】后梁、后唐、后晋、后汉、后周

【五贡】恩贡、拔贡、岁贡、副贡、优贡

【六朝】吴、东晋、宋、齐、梁、陈

【六家】阴阳家、儒家、墨家、名家、法家、道德家

【六部】礼部、户部、吏部、兵部、刑部、工部

【六历】《黄帝历》、《颛顼历》、《夏历》、《殷历》、《周历》、《鲁历》

【六法】规、矩、权、衡、准、绳

【六礼】冠、婚、丧、祭、乡饮酒、相见

【六艺】礼、乐、射、御、书、数

【六义】风、赋、比、兴、雅、颂

【八旗】镶黄、正黄、镶白、正白、镶红、正红、镶蓝、正蓝

【十恶】谋反、谋大逆、谋叛、谋恶逆、不道、大不敬、不孝、不睦、不义、内乱

【九流】儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、杂家、农家

【四大发明】造纸术、印刷术、火药、指南针

【四大美女】西施、王昭君、貂蝉、杨玉环

【十大名医】秦越人〖战国〗、华佗〖汉末〗、张仲景〖汉末〗、孙思邈〖唐代〗、刘河间〖金代〗、李东恒〖金代〗、张子和〖金代〗、朱丹溪〖元代〗、李时珍〖明代〗、王肯堂〖明代〗

【中国历史十大猛将】项羽〖秦〗、霍去病〖西汉〗、英布〖西汉〗吕布〖三国〗、马超〖三国〗、冉闵〖南北朝〗、斛律光〖南北朝·北齐〗、史万岁〖隋〗、杨再兴〖南宋〗、李文忠〖明〗

【隋唐名将】〖四猛〗罗世信·来忽尔·尚师徒·辛文礼、〖八大锤〗李元霸·裴元庆·秦用·梁士泰、〖十三杰〗李元霸·宇文成都·裴元庆·雄阔海·伍云召·武天锡·罗成·杨林·魏文通·杨义臣·秦用·梁士泰·秦琼＋尉迟恭

【名将十哲】田穰苴〖春秋〗、孙武〖春秋〗、吴起〖战国〗、乐毅〖战国〗、白起〖战国〗、张良〖汉初〗、韩信〖汉初〗、诸葛亮〖三国〗、李靖〖唐初〗、李勣〖唐初〗

【三山】安徽黄山、江西庐山、浙江雁荡山

【五岭】越城岭、都庞岭、萌诸岭、骑田岭、大庾岭

【五岳】〖中岳〗河南嵩山、〖东岳〗山东泰山、〖西岳〗陕西华山、〖南岳〗湖南衡山、〖北岳〗山西恒山

【五湖】鄱阳湖〖江西〗、洞庭湖〖湖南〗、太湖〖江苏〗、洪泽湖〖江苏〗、巢湖〖安徽〗

【四海】渤海、黄海、东海、南海

【蜀三关】阳平关、江关、白水关

【义阳三关】平靖关、黄岘关、武阳关

【古代内三关】居庸关、紫荆关、倒马关

【古代外三关】雁门关、宁武关、偏头关

【北京三山】万寿山、玉泉山、香山

【福州三山】屏山、乌山、九仙山

【盛京三陵】福陵、昭陵、永陵

【盘山三胜】松、泉、石

【晋祠三绝】圣母殿、周柏、难老泉

【雁荡三绝】：灵峰、灵岩、大龙湫

【长江三峡】瞿塘峡、巫峡、西陵峡

【大宁河小三峡】龙门峡、巴雾峡、滴翠峡

【西江小三峡】大鼎峡、三榕峡、羚羊峡

【岷江小三峡】平羌峡、背城峡、犁头峡

【嘉陵江小三峡】沥鼻峡、温塘峡、观音峡

【四大名桥】广济桥、赵州桥、洛阳桥、卢沟桥

【四大名园】颐和园〖北京〗、避暑山庄〖河北承德〗、拙政园〖江苏苏州〗、留园〖江苏苏州〗

【四大名刹】灵岩寺〖山东长清〗、国清寺〖浙江天台〗、玉泉寺〖湖北江陵〗、栖霞寺〖江苏南京〗

【四大名楼】岳阳楼〖湖南岳阳〗、黄鹤楼〖湖北武汉〗、滕王阁〖江西南昌〗、大观楼〖云南昆明〗

【四大名亭】醉翁亭〖安徽滁县〗、陶然亭〖北京先农坛〗、爱晚亭〖湖南长沙〗、湖心亭〖杭州西湖〗

【四大古镇】景德镇〖江西〗、佛山镇〖广东〗、汉口镇〖湖北〗、朱仙镇〖河南〗

【四大碑林】西安碑林〖陕西西安〗、孔庙碑林〖山东曲阜〗、地震碑林〖四川西昌〗、南门碑林〖台湾高雄〗

【四大名塔】嵩岳寺塔〖河南登封嵩岳寺〗、飞虹塔〖山西洪洞广胜寺〗、释迦塔〖山西应县佛宫寺〗、千寻塔〖云南大理崇圣寺〗

【四大石窟】莫高窟〖甘肃敦煌〗、云岗石窟〖山西大同〗、龙门石窟〖河南洛阳〗、麦积山石窟〖甘肃天水〗

【四大书院】白鹿洞书院〖江西庐山〗、岳麓书院〖湖南长沙〗、嵩阳书院〖河南嵩山〗、应天书院〖河南商丘〗

【七大藏书楼】文渊阁〖北京〗、文源阁〖北京〗、文津阁〖承德〗、文溯阁〖沈阳〗、文汇阁〖扬州〗、文淙阁〖镇江〗、文澜阁〖杭州〗

【九大名关】山海关〖河北〗、居庸关〖北京〗、紫荆关〖河北〗、娘子关〖山西〗、平型关〖山西〗、雁门关〖山西〗、嘉峪关〖甘肃〗、武胜关〖河南〗、镇南关（今名友谊关）〖广西〗

【四大佛教名山】浙江普陀山〖观音菩萨〗、山西五台山〖文殊菩萨〗、四川峨眉山〖普贤菩萨〗、安徽九华山〖地藏王菩萨〗

【四大道教名山】湖北武当山、江西龙虎山、安徽齐云山、四川青城山

【西湖十景】三潭印月、苏堤春晓、平湖秋月、双峰插云、柳浪闻莺、花港观鱼、曲院风荷、断桥残雪、南屏晚钟、雷峰夕照

【碣石十景】碣石观海、天柱凌云、山岩春晓、石洞秋风、西嶂排青、东峰耸翠、龙蝠灵壑、风翥祥峦、霞辉窣堵、仙影沧浪

【台湾十二胜】角板山、草山北投、新店、大溪、玉山、八卦山、虎头牌、狮头山、太平山、大里简、旗山、雾社

【巫山十二奇峰】神女、翠屏、朝云、松峦、集仙、聚鹤、净坛、上升、起云、飞凤、登龙、圣泉

【五行】金、木、水、火、土

【八卦】乾〖天〗、坤〖地〗、震〖雷〗、巽〖风〗、坎〖水〗、离〖火〗、艮〖山〗、兑〖沼〗

【三皇】伏羲、女娲、神农

【五帝】太皞、炎帝、黄帝、少皞、颛顼

【三教】儒教、道教、佛教

【三清】元始天尊〖清微天玉清境〗、灵宝天尊〖禹余天上清境〗、道德天尊〖大赤天太清境〗

【四御】昊天金阙无上至尊玉皇大帝、中天紫微北极大帝、勾陈上宫天后皇大帝、承天效法土皇地祗

【八仙】铁拐李、钟离权、张果老、吕洞宾、何仙姑、蓝采和、韩湘子、曹国舅

【龙九子】辟玺负碑、螭吻望守、蒲牢盘钟、狴犴守拱、睚眦化刃、饕餮潜器、鲅夏匐阶、狻猊伴鼓、椒图衔环

【过去七佛】释迦牟尼佛、拘那含佛、毗舍婆佛、毗婆尸佛、尸弃佛、拘楼孙佛、迦叶佛

【八菩萨】观音菩萨、普贤菩萨、文殊菩萨、地藏王菩萨、灵吉菩萨、大势至菩萨、日光菩萨、月光菩萨

【十大弟子】舍利弗（智慧第一）、目犍连（神通第一）、阿难陀（多闻第一）、优波离（持戒第一）、阿那律（天眼第一）、大迦叶（头陀第一）、富楼那（说法第一）、迦旃延（论议第一）、罗睺罗（密行第一）、须菩提（解空第一）

【XXXXX罗汉】布袋罗汉、长眉罗汉、芭蕉罗汉、沉思罗汉、伏虎罗汉、过江罗汉、欢喜罗汉、降龙罗汉、郊游罗汉、举钵罗汉、开心罗汉、看门罗汉、骑象罗汉、探手罗汉、托塔罗汉、挖耳罗汉、笑狮罗汉、坐鹿罗汉

【XXXXX伽蓝】美音、梵音、天鼓、叹妙、叹美、摩妙、雷音、师子、妙叹、梵响、人音、佛奴、颂德、广目、妙眼、彻听、彻视、遍视

【二XXXXX宿】
东官苍龙：〖角木蛟〗、〖亢金龙〗、〖氐土貉〗、〖房日兔〗、〖心月狐〗、〖尾火虎〗、〖箕水豹〗

北官玄武：〖斗水獬〗、〖牛金牛〗、〖女土蝠〗、〖虚日鼠〗、〖危月燕〗、〖室火猪〗、〖壁水狳〗
　　　　
西官白虎：〖奎木狼〗、〖娄金狗〗、〖胃土雉〗、〖昂日鸡〗、〖毕月乌〗、〖觜火猴〗、〖参水猿〗

南官朱雀：〖井水犴〗、〖鬼金羊〗、〖柳土獐〗、〖星日马〗、〖张月鹿〗、〖翼火蛇〗、〖轸水蚓〗

【十殿阎王】[第一殿] 秦广王、[第二殿] 楚江王、[第三殿] 宋帝王、[第四殿] 五官王、[第五殿] 阎罗王、[第六殿] 卞城王、[第七殿] 泰山王、[第八殿] 都市王、[第九殿] 平等王、[第十殿] 转轮王

【二十四诸天】大梵天王、帝释尊天、多闻天王、持国天王、增长天王、广目天王、密迹金刚、大自在天、散脂大将、大辩才天、大功德天、韦陀天神，、坚牢地神、菩提树神、鬼子母神、摩利支天、日宫天子、月官天子、娑竭罗龙、阎摩罗王、紧那罗、紫微大帝、东岳大帝、雷神

【易经XXXXX卦】乾为天、坤为地、水雷屯、山水蒙、水天需、天水讼、地水师、水地比、风天小畜、天泽履、地天泰、天地否、天火同人、火天大有、地山谦、雷地豫、泽雷随、山风蛊、地泽临、风地观、火雷噬嗑、山火贲、山地剥、地雷复、天雷旡妄、山天大畜、山雷颐、泽风大过、坎为水、离为火、泽山咸、雷风恒、天山遯、雷天大壮、火地晋、地火明夷、、风火家人、火泽睽、水山蹇、雷水解、山泽损、风雷益、泽天夬、天风姤、泽地萃、地风升、泽水困、水风井、泽火革、火风鼎、震为雷、艮为山、风山渐、雷泽归妹、雷火丰、火山旅、巽为风、兑为泽、风水涣、水泽节、风泽中孚、雷山小过、水火既济、火水未济

【XXXXX层地狱】[第一层]泥犁地狱、[第二层]刀山地狱、[第三层]沸沙地狱、[第四层]沸屎地狱、[第五层]黑身地狱、[第六层]火车地狱、[第七层]镬汤地狱、[第八层]铁床地狱、[第九层]盖山地狱、[第十层]寒冰地狱、[第十一层]剥皮地狱、[第十二层]畜生地狱、[第十三层]刀兵地狱、[第十四层]铁磨地狱、[第十五层]冰地狱、[第十六层]铁册地狱、[第十七层]蛆虫地狱、[第XXXXX层]烊铜地狱

【五脏】心、肝、脾、肺、肾
【六腑】胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠
【七情】喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲
【人体十二脏】心、肝、脾、肺、肾、膻中、胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱
【消化系统七冲门】唇·飞门、齿·户门、会厌·吸门、胃·贲门、太仓下口·幽门、大肠及小肠·阑门、下极·魄门

【五常】仁、义、礼、智、信
【五伦】君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友
【三姑】尼姑、道姑、卦姑
【六婆】牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆
【九属】玄孙、曾孙、孙、子、身、父、祖父、曾祖父、高祖父
【五谷】稻、黍、稷、麦、豆
【五香】花椒、大料、桂皮、丁香、茴香

【四大著名淡水鱼】松江鲈鱼、黄河鲤鱼、松花江鲑鱼、兴凯湖白鱼
【四大著名海产鱼】小黄鱼、大黄鱼、带鱼、墨鱼

【上八珍】狸唇、驼峰、猴头、熊掌、燕窝、凫脯、鹿筋、黄唇蛟
【中八珍】鱼翅、银耳、鲥鱼、广肚、果子狸、哈什蚂、鱼唇、裙边
【下八珍】海参、龙须菜、大口蘑、川竹笋、赤鳞鱼、干贝、蛎黄、乌鱼蛋

【中国八大菜系】四川菜、湖南菜、山东菜、江苏菜、浙江菜、广东菜、福建菜、安徽菜

【开门七件事】柴、米、油、盐、酱、醋、茶

【五毒】石胆、丹砂、雄黄、矾石、慈石

【七曜】日、月、金星、木星、水星、火星、土星

【配药七方】大方、小方、缓方、急方、奇方、偶方、复方

【二十四节气】前言、立春、雨水、惊蛰、立夏、小满、芒种、立秋、处暑、寒露、立冬、小雪、大雪、结语、春分、清明、谷雨、夏至、小暑、大暑、秋分、白露、霜降、冬至、小寒、大寒 

全球变暖，似乎离我们很远又似乎我们很近. 我们能感受到的，冬天越来越暖，夏天越来越热，天气变化越来越不可捉摸，但是我们冬天可以少穿点衣服，夏天可以开足了冷气，天气变化我们可以有所准备. 似乎全球变暖跟我们也没有什么关系，最多我们在怀念小时候的洁白的雪人立在没膝大雪里的场景时，唏嘘感叹一把…

即便你觉得全球变暖这个其实很严重的事情与你没有多少关系，也请你读完这50件生活里的细节末叶的小事，如果并不太难实现，那就尝试去做点什么把.

PS:84一直没有找到这篇文章的译者信息，如果译者看到本文请联系84加注版权信息. 英文原文出处：globalwarming-facts.info

请查看全文阅读这50件小事：

1.用荧光灯代替常用的白炽灯
荧光灯用普通白炽灯40％的能源就能达到相同的亮度，使用荧光灯，每年能避免300磅二氧化碳被排放到大气中。

2.使用程控恒温器
程控恒温器能根据早、晚的温差自动调节室内的温度，每年能帮你省下100美元的电费。

3.冬天低两摄氏度，夏天高两摄氏度
在人们生活所消耗的能源中，几乎有一半用在了取暖和降温上。冬天时，将室内温度调低两摄氏度，夏天时调高两摄氏度，一年就能减少2000磅二氧化碳的产生。

4.定期清洁炉灶和空调，或更换过滤装置
这样做每年能减少350磅二氧化碳被排放到大气中。

5.购买节能电器

6.别让电器处于待机状态
使用电器上的开关按钮，直接关闭电器，不要遥控器。以一天看3小时的电视为例(欧洲人看电视的平均时间)，其余的21个小时里，如果电器处于待机模式，就要白白地耗费40％的电量。

7.用绝缘毯包裹电热水器
用这样一个简单的方法，每年就能减少1000磅二氧化碳的排放，如果将热水器的温度设置在50摄氏度以下，每年还能避免550磅二氧化碳产生。

8.让冰箱和冰柜远离热源
如果把冰箱和冰柜放在离炉灶近的地方受热，制冷就需要耗费更多的能源。举例来说，如果把它们放在温度高达30－35摄氏度的房间里，消耗的电量就是常温状态下的2倍，在这种状态下，冰箱和冰柜一年后向大气中排放的二氧化碳分别能达到160千克和320千克。

9.定期给冰箱或冰柜除霜
最好换一台有自动除霜功能的冰箱，它们的能源利用效率比你现有的这台高2倍。

10.不要长时间开窗，让热量从房间中流失
开窗通风一般几分钟就可以了。如果让窗户整天都开着，在寒冷的冬天(当室外温度低于10摄氏度时)制热器为了保持室内的温度，会耗费很多能源，从而会产生高达一吨的二氧化碳。

11.将单层窗户换成双层
换窗户需要你花点钱，从长远利益来看，其实很合算。双层窗户能避免室内一半的热量散失出去。市场上保温效果最好的是那种木框、双层低散热玻璃并填充了氩气的窗户，它能防止70％的热量从窗户缝里白白地溜掉。

12.取一张家庭能源效率调查表

13.做饭时盖上锅盖
这样做一顿饭能节约很多能源。用高压锅和蒸汽锅最好，能节约70％的天然气。

14.不要用半载的洗衣机或洗碗机
如果洗衣机或洗碗机没装满，而你又必须用的话，最好设置“半载”或“经济”模式。除此以外，温度也不必设得过高。现在的清洁剂除菌效果不错，低水温同样能将脏衣服和盘子洗干净。

15.用淋浴代替泡澡
淋浴耗费的能源只是泡澡的四分之一。为了最大限度节约能源，还可以将淋浴喷头改为低流量的，便宜又舒服。

16.少用热水
将水加热需要耗费大量能源。可以安装低流量的淋浴喷头(这样每年能减少350磅二氧化碳)，洗衣服时用冷水或温水(每年减少500磅二氧化碳)。

17.用晾衣绳代替烘干机
让衣服在空气中自然晾干，坚持半年，你就为减少700磅二氧化碳作了贡献。

18.增强房屋的越冬御寒性能
适当的在居室墙壁和天花板上采用绝缘材料，一年不仅能为你节省25％的供暖费用，还能避免2000磅二氧化碳的排放。此外，嵌缝和给窗户贴挡风雨条，每年能避免1700磅二氧化碳产生。

19.回收利用家中的部分垃圾
如果你家的垃圾中有一半被有效的回收利用，一年就能避免2400磅二氧化碳被排放到大气中。

20.回收有机废物
温室气体中约有3％来自于生物降解过程中释放的甲烷。将有机废物进行回收。如果你有一个花园，就采用堆肥处理，这样能避免甲烷的排放。需要注意的是，有机废物需要足够的氧气才能充分降解，如果氧气供应不足，不仅会释放甲烷，而且会让你的花园发出难闻的臭味。

21.明智的购物
生产一瓶1.5L装的饮料所需的能源比生产3瓶0.5L装的饮料要少，建议购买大瓶装饮料，这样也能避免产生过多的垃圾。使用再生纸可以节省70－90％的能源，减少森林的砍伐。

22.避免买一次性产品

23.重复使用购物袋
购物时拒绝商店提供的一次性购物袋，使用可重复使用的购物袋，既节约了能源又避免了产生垃圾。一次性购物袋产生的垃圾不仅向大气中排放二氧化碳和甲烷，对空气、地下水和土壤都会产生污染。

24.避免制造垃圾

25.种一棵树
一棵树在生长过程中会利用光合作用吸收一吨二氧化碳。树荫还可以供人们纳凉，减少开空调的次数，帮你省10－15％的电费。

26.改用绿色能源
在很多领域，人们可以利用风能、太阳能这样洁净、可再生的能源。

27.购买本地出产的食物
在美国，平均每顿饭从农场到你的餐桌都需要1200英里的长途运输。本地生产的食物省汽油又省钱。

28.购买新鲜的而非冷冻的食品
冷冻食品生产过程中耗费的能源要多出10倍。

29.购买本地出产的农产品
在种植和运输过程中可以节省1/5的能源。

30.购买有机食品
相比于普通的种植土壤，有机土壤能吸收和储存更多的二氧化碳。如果所有的玉米和大豆都在有机土壤中生长，就能避免5800亿磅的二氧化碳被排放到大气中。

31.少吃肉
除了二氧化碳，甲烷无疑是温室气体中比重最大的气体了，而牛是所有家畜中最大的甲烷排放者，它们以草料为食物，并且是多胃动物，每次呼吸过程中都会释放大量甲烷。

32.缩减开车次数，尽可能步行、骑车、与别人合用汽车以及乘坐交通工具
每周少开10英里，一年就能避免500磅的二氧化碳被排放到大气中。

33.和别人合用一辆车
每周和朋友或同事合用两次车，一年就能减少1590磅二氧化碳的排放。

34.尽量少开车窗和顶棚
由于风的阻力，会增加燃油的消耗，同时二氧化碳的排放量会提高10％。

35.定期给车做保养
定期保养你的车，有利于提高燃油效率，从而降低尾气的排放量。只要1％的车主能做到定期保养，大气中就能减少10亿磅的二氧化碳。

36.节约汽油
改变你的驾驶习惯可以减少二氧化碳的排放。选择合适的挡位，不滥踩刹车，下坡时选择合适的变速器挡位代替引擎制动，如果汽车停靠需要超过1分钟，就将引擎关掉。

37.每周检查一次轮胎，看它们是否亏气
充足了气的轮胎能将燃油效率提高3％。少用一加仑汽油就能减少20磅二氧化碳。

38.换新车考虑节能型
如果新车每加仑汽油能比你现在的这辆车多跑上3英里，一年下来空气中就能减少3000磅二氧化碳。

39.社区共用汽车
如果你需要一辆车但又不想买，建议加入社区组织汽车共同团体，成为会员后只需交纳会员费。这些费用将被用来购买汽油、保险以及做汽车保养。

40.尝试在家办公
“SOHO”可以大幅度的减少汽车尾气的排放。

41.少乘坐飞机
飞机在飞行中会产生大量废气，每年减少乘坐飞机的次数，哪怕只是一两次，对于减少大气中的二氧化碳都有很大帮助。

42.动员同学或同事参与环保
将你对为阻止全球变暖所做的努力从家中延伸到学校或公司里，积极动员同学和同事采取环保行动。

43.参加网上游行
“阻止全球变暖网上游行”是一个非官方的网站，旨在让关心全球变暖的人有一个公共发表言论的空间。

44.鼓励使用可再生能源
要想成功制止全球变暖，人们就要尽可能的使用诸如太阳能、风能以及生物能这样的可再生能源，这项技术将来会在各国被广泛应用，但推广还是存在一定的壁垒。

45.保护全球的森林资源
森林在全球变暖过程中扮演了一个重要的角色:树木在燃烧和砍伐过程，贮存的碳会释放到大气中。据统计，全球每年因砍伐森林而产生的二氧化碳占总量的20％。

46.考虑你的投资决定是否会对全球气候产生危害
如果你要对某个行业进行投资，就应该考虑该种行业所产生的负面效果，是否会加剧全球变暖。

47.让你居住的城市凉爽起来

48.要求美国国会立法

49.让政府听到你的声音

50.把这个网页转给其他人
无论用什么方式(E－mail、digg搜索或者加入网络书签)将这个网页转给你的朋友们。如果你写博客，就把这些内容写进博客里。被你影响的人越多，你对拯救地球的贡献就越大(但你起码要做第一个行动起来的人)。

本话题来源于日志：http://cctv.mtime.com/my/flyincat/blog/432249/

好久没有来更新了，TJ最近被考试折磨的很惨，不知道大家过的如何呢？

新的一年呀，不管曾经的失败或者是成功，这都是个新的开始了。其实每一天对每个人来说，都是新的开始。

这次TJ想给大家推荐推荐TJ平时喜欢的一些电影杂志，网站什么的，只代表个人意见。

NO.1天涯社区

www.tianya.cn这个社区应该无人不晓吧。TJ以前对它久仰大名，但是由于一直不习惯它的阅读方式就没有坚持看，这个学期开始每天上网第一件事情就是上天涯看看，帖子质量普遍很高，藏龙卧虎。我经常看的板块是 时尚资讯， 经济论坛， 管理人生， IT前线等等

NO.2美剧《GOSSIP GIRL》

中文名是八卦女孩，最近比较流行的美剧，第一季快出完了，里面都是帅哥美女，名牌搭配，很养眼。剧情新意不多，不过是放松的好方式。每次看完都有惊叹的感觉！衣服搭配实在是很棒！

NO.3抓虾

www.zhuaxia.com。国内的订阅网站，感觉很清新，现在身边的朋友用订阅网站的还不多，其实真得很方便，节省不少收藏夹空间！可以一次性把你想看的网站看个够！还等什么，赶紧申请一个去，然后把巧笑倩兮加入订阅列表！^_^

NO.4音乐王菀之《最新国语大碟》

这个女生的声音舒服的，很像陈绮贞，但是也是个才女，写了那首著名的《我是真的受伤了》，听听她唱的版本，和学友有什么不同呢？

NO.5 Damien Ricem <0>

这个男歌手的声线简直是太棒了。他的那首《the blower's daughter》，也就是电影《偷心》的主题曲，与电影配合的天衣无缝，实在是好听，。他的专辑《0》里面首首都是精品！

以下是

NO.6《二十几岁，决定女人的一生》《二十几岁，可以改变女人的一生》

每个有梦想的女孩子都要看的书~本来打算在博客上给大家来个连载的，后来觉得没什么意思，仁者见仁，智者见智，每个人看后都会有不一样的感受

NO.7<水墨丹青凤凰城》

因为要去凤凰，所以买了这本书来看，看后更想去了，呵呵！

就到这里吧。明天继续，这几天会更新的勤快些的！

TJ加入佳人jiaren.org 的博克团队啦，和他的博阿企一起写那个博克，与那个博克没有关系或者关系不大的主题我还会放到巧笑倩兮上来。反正本人比较感性，感想很多但都不强大，

新的一年到了，大家肯定多多少少有改变计划，其实计划不在复杂，关键是要坚持

TJ也给自己制定了个改变计划，TJ07年学业方面不是很有进展，而且还长胖了20斤。。。一直喊着减肥也一直没能坚持下来

但是08年，TJ决定不这么堕落下去了~昨天，也就是元旦的时候，TJ给自己进行了个全面大分析总结加计划

我的08年，给自己订下几个小要求

1.克服拖延的毛病！今天做的事情绝对不拖到明天！明日复明日，明日何其多，今日拖明日，万事皆蹉跎！

2。承诺至上，答应别人的事情不要轻易改变，即使自己的感觉改变，但是行动一定不能变。

3，守时，宁愿我等人家，不要让别人等我

4，认真。答应别人的事情认真完成，不半途而废虎头蛇尾

5，坚持，任何自己的小计划和打算，坚持！

6.对人，友好而坚忍，不随便否定某人或夸大某人，平和心态对待身边的人和事，诚心诚意和他人交往，不轻易在背后对别人评头论足

7.对待朋友，客气大方，对待长辈，虚心讨教。任何人都有可能成为你的老师

20岁了，要对自己的行为和思想有控制力，心智才会慢慢成熟

生活上打算：

1.减肥（哼，我说到做到！）

2，每月看一本好书

3，多结交几个挚友或者发展几个挚友

4，用自己现有的一点存款进行小投资理财，争取价值增长20%

5.计划金钱和生活，不把钱用在不该用的地方，不把时间花在不该花的时候

6，认真学习，趁年轻和有时间，趁大学，能学多少，学多少

7，多和老师交流，良师益友

8，旅行2-3次，和朋友一起或自己。目标计划凤凰，云南，JERRY家的小渔村，潮汕地区

9，暑假的时候找到一家自己喜欢的公司实习

看起来繁杂而多，不仅要问自己，你可以做到嘛？其实，敢想就敢做，每一条，只要每天做一点点，就是很大的进步

还有就是~

1.爸爸妈妈身体健康，工作顺利

2，CAT永远可爱，表忘了我

 

恩，看起来很多是不是？也写的比较简略，事实上每一天都可以有扩展，我都写在一个新的本子里了，决定每天记录，也会把自己的心得发上来和大家共享~！

　蜂蜜
　　1)保健佳品----蜂蜜柠檬
　　先把鲜柠檬切片， 然后用纯蜂蜜泡一个星期左右，再打开来吃！！酸酸甜甜的，美容养颜，而且一点也不感觉柠檬太酸，蜂蜜太甜了腻人。（其实超市里很时髦的韩国式的柚子茶就是把柚子打碎了，再和蜂蜜一起用文火熬的！一大瓶要大几十的，但是用火熬，柚子和蜂蜜都失去营养了，还是泡的好！！）
　　吃法：用干净的勺子把柠檬片从瓶子里舀出来，同时，也舀上两勺蜂蜜，这样配在一起，用温水泡着喝，酸酸甜甜，非常好喝。喝完一杯以后，还可以继续用温水泡柠檬茶，如果喜欢，继续往茶里加点蜂蜜。一直到柠檬的味道淡去。柠檬片就可以丢了。
　　很美容哦，比单纯吃VC片好多了，而且可用解决蜂蜜太甜腻口的问题。柠檬的VC营养和蜂蜜的营养都可以吸收进去。而且，价格比超市里的韩国柚子茶低，营养却比它高得多。柠檬片的VC在高温下会被破坏掉
　　注意：柠檬属于感光植物，所以这个柠檬蜂蜜最好是在日落后喝，不然皮肤反而会因为日照的因素出现色素沉积。

　为何青春痘难以根治？
　　
　　北京本草香妆科技中心总工程师任伯伟
　　
　　 针对青春痘的专业美容线和日化线产品，其品牌，其种类是举不胜举，但我们仍然可以听到消费者的抱怨：为何青春痘会如此难以根治呢？
　　
　　
　　这就要从复杂的发病原因谈起。
　　
　　1.青春期的荷尔蒙水平经常失衡，即雄激素过多，表现为睾酮经5a—还原酶作用下转化为更多的5a—双氢睾酮，内分泌的异常造成皮脂腺过度活跃，油脂分泌过量，淤积于毛囊内，为多种寄生性微生物提供了超量的营养源。
　　
　　总结：荷尔蒙失衡----皮肤出油多---皮肤上的微生物开始失衡
　　
　　2.雄激素同时也能影响毛囊口角化，上皮细胞不能正常脱落，使毛囊口变小及管腔狭窄，闭塞皮脂淤积于毛囊口，在痤疮丙酸杆菌的作用下，分解为游离脂肪酸，形成脂栓，导致粉刺生成。
　　
　　总结：毛囊口角化了----毛囊变窄---细菌吃掉了油脂吐出硬脂酸-----粉刺生成了
　　
　　3．因毛囊口角化造成缺氧状态，常使：痤疮丙酸杆菌(引发丘疹)、表皮葡萄球菌(引发脓疱)、马拉色菌（引发脂溢性皮炎），毛囊皮脂深部还有蠕形螨的寄生（引发酒渣鼻），这些厌氧型微生物的增多与聚集造成失衡，致使多形性并发症常同时发生复杂的皮损表象。如：黑、白头非炎性粉刺及发红的炎性粉刺，丘疹，化脓性脓疱，结节、囊肿、毛细血管扩张、成斑状油痂等。
　　
　　
　　
　　总结：毛囊口变小了----毛囊内缺氧-----厌氧菌大爆发----感染----痘痘出现！！！
　　
　　4．过重的细菌感染，引发人体炎症介质启动炎症，由此常伴随发生后遗症：顽固型大面积的角化层、炎症后紫红和黑褐色斑印及各种结缔现象的疤痕。
　　面对如此复杂的状况，而现有的祛痘产品却为了迎合市场快速见效的消费心理，过于简单的添加了类似：甲硝唑、绿酶素、克啉酶素等抗生素，只能针对某种菌引发的炎症红肿短期状况，停用后很快便会复发。而且，当病菌产生耐药性后，问题会更加严重。
　　
　　总结：人体启动炎症介质（痘痘为什么是红色的）----一般祛痘产品缺点（简单消炎，容易复发）
　　
　　我中心经过数年的临床研究认为：
　　
　　1、面对内分泌与皮肤病发状态联系紧密的情况，如：女性常表现为经期规律性加重，男性常持续出现结节囊肿或聚合性皮损。一定要内外兼治，如：可持续口服调理中药或“粉刺胶囊”；或口服VB族、VC、VA维生素，甲硝唑，适当的雌激素。充分注重饮食内容。
　　
　　注：什么是结节囊肿？？？简单的说，就是又硬，又大，又红，抹起来还疼的个头很大的痘痘。
　　
　　
　　
　　重点之一
　　
　　2、放弃简单的消炎处理思路，制定科学地祛痘消痤护理程序为：A软化异常角质，清理毛囊的堵塞，疏通油质堆积，区别进行调节微生物的失衡。B使用广谱杀菌的“中药消痤净肤粉膜”，配合选择性的抗生素，有效控制反复炎症的病发。
　　
　　重点之二
　　
　　3、控制炎症时，需辨别各种皮损特征以及区分并发症状，选择正确的对症处理方法：
　　
　　a、如发现鼻翼、鼻唇沟、眉弓、额部、发际、头皮等处基底潮红，毛囊周围出现红色小丘疹，多油有瘙痒感，可基本确定为真菌感染的脂溢性皮炎，可先用“脂溢清”局部消除，并用“采乐酮康唑”洗发。
　　
　　总结：要看看有没有又油又痒的地方，如果有，很可能是脂溢性皮炎
　　
　　b、如伴有鼻部及两侧和面中部以红斑、丘疹、毛细血管扩张为特征皮损，可在晚间用“消痤平复精华素”润湿棉片贴敷局部，并口服甲硝唑，来消除螨虫引起的玫瑰痤疮。
　　
　　总结：如果鼻子两边有发红，很有可能是螨虫，要晚上用精华素杀虫，因为螨虫都是夜间才出来的哦
　　
　　重点之三
　　c、对于较成熟的白色脓疱，应科学的进行针清处理，消除蛋白排泄物：
　　
　　1)先用碘酒，消毒白脓头外围，停留3秒钟后，再用75%的酒精脱碘。
　　
　　2)用消毒后的暗疮针针尖部位，横穿已成熟的“白脓头”基部。
　　
　　3)刺破后，用双手食指包垫消毒纱布，于脓头外围两侧固定双指并轻轻下按，再由外向里将痤疮内的脓性分泌物挤出至干净。
　　
　　4)如果出血较多或体液流出不止时，可用消毒纱布按住出血部位1~3分钟，即可止住出血。
　　
　　5)用棉球沾生理盐水，擦净患处皮肤。
　　
　　6)清理过的痤疮创面外涂适量“百多邦”进行创面消炎保护。
　　
　　总结：如果有很多已经熟了的脓包，请一定遵循上面的方法操作，不然会很容易感染！
　　
　　d、如果有结节和囊肿并发，不应急于针清，以免破坏真皮组织，造成疤痕的增生。可只在皮损局部导入“深层囊肿特效霜”，即能渗入囊内杀除感染细菌，软化已硬化的结节，还能剥脱色印。唯一要注意的是该霜不能接触正常皮肤，以免刺激。
　　
　　总结：如果有结节囊肿，也就是红，硬，大，疼的痘，不要着急针清。容易留下大豆坑。
　　
　　
　　
　　4、在控制炎症的基础上，采用专用的产品和程序进一步地消除痤疮的后遗症：各种色印和疤痕。
　　
　　总结：在痘痘被控制住以后，再考虑去痘印和豆坑，大家放心，我们有良方为您准备～
　　
　　5、根治青春痘痤疮病发根源是有效的调理好皮脂腺，后期坚持长期的控油调理美容护理是必不可少的。
　　
　　最后总结：痘痘大多数情况的根源，在于皮肤油，那么长期的调理皮脂腺功能就十分重要了，是保证痘痘不再来的重点！！！
　　
　　
　　
　　
　　
　　下面是一些去痘印和豆坑的介绍
　　
　　祛印平复
　　炎症痤疮治愈后，一般会留下炎症后色印与各种瘢痕
　　
　　1、炎症后色素沉着：是痤疮常见的后遗症，（一般发生在炎症局部）初始阶段为淡红或暗红色慢慢向黑褐色转变，多呈分散型。成因主要为炎症反应时，皮肤中巯基减少造成部分解除对酪氨酸酶的抑制作用，炎症介质也能刺激黑细胞的增生．中医理论认为“气滞血瘀”造成．
　　
　　炎症后色印的消除方法：痤疮的炎症基本得到控制后，可在无痤疮病灶的色素沉着局部敷用祛斑植物粉膜，并用活血按摩膏进行局部按摩，促进气血运行，加快吸收，对于色印具有明显的消退作用。局部防护可使用丽白精华素和防黑阳光霜．对于青春期结束，不再复发痤疮，有大面积且较严重色素沉着的皮肤，可采用美白祛斑系列进行周期性的美容护理，很快会痊愈。
　　
　　总结：痘印一般分两种,一种是发红发紫色的，一种是发黑发褐色的，前者是痘痘后炎症留下的淤血，用活血的按摩膏按摩1，2周后就会消退了，后者是属于炎症后的色素沉着，需要祛斑的一些DD进行去黑色素处理。
　　
　　
　　2、瘢痕:常见于结节、囊肿型痤疮的后遗症.尤其在护理时，针清方法不正确，没有科学的养护创伤面，造成真皮或真皮下组织缺损后，由新生结缔组织修复而形成的增生瘢痕，萎缩性瘢痕．在痤疮炎症刚消退时是消除疤痕最佳时机。放弃激素皮下注射，选择软坚散结的中药治疗，是避免疤痕体质继发成“疤痕疙瘩”的保障。
　　
　　
　　
　　总结：对于痘坑，就要有点耐心了，要注意软坚散结～～用些比如含积雪草成份的，会有很大帮助哦

TJ喜欢看书，看的书呢。最近看到不少好书，会陆续放上来和大家分享，并且尽量找到它的电子版。

我看的书比较杂，从研究中医到研究心理学，TJ专业是applied economics,对经济学和管理也在逐步跟进。成功学和励志方面的书也看了不少，不过都大同小异。

最近网上很流行韩国作者写的《二十几岁，决定女人的一生》和《二十几岁，可以改变女人的一生》

TJ在今年9月份刚满20岁。看了这两本书感觉很不错，现在要去上课了，稍候更新书的大体内容和我自己的体会

我最近买了《求医不如求己1.2》《人体使用手册》《人体经络》等好多中医普及的书，老祖宗的东西真是博大精深啊~~~
里面也有讲到减肥的东西，我自己正在尝试中，把方法告诉大家，我们一起来试验加努力

首先，中医中关于肥胖的定义是由于身体气血不足，没能力把一些垃圾运出体内，就聚集了脂肪在体内，如果身体气血充足，那新陈代谢就好，自然不会发胖
所以我们要先让身体气血充足！

先说明用敲经络减肥的要点： 一定要早睡早起！！！
特别是11点-2点，这是骨髓造血的时间，你这三个小时睡饱了比你睡10个小时其他时间的觉都强！！
所以建议大家10点左右上床，睡前敲经络，敲完后睡的很舒服

下面和大家重点说敲哪些
1.敲带脉
带脉就是腰那里的位置，当你平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
双手握拳，敲吧，。敲的时候要能感觉到腹部的脂肪在震动(力度）
敲多少随意，我一般敲200个，每天多加10个， 有时候早上没事也敲敲
敲带脉的功效和敲胆经如出一辙，总之也是疏通脉络通气血，还有个好效果---治便秘
因为你敲的时候辅助了肠蠕动

我的感受：敲了2个星期，基本天天敲，还有几天熬夜，但是明显感觉大便通畅了，不怎么困难了，还有一个重要功效————-一吃油腻的东西就很容易觉得饱和反胃！！！所以叫我大吃大喝我都大吃大喝不了了。体重还没有量，但是感觉腰上赘肉都没了，变紧了，痘痘也没了！

2，敲胆经
这个在《人体使用手册》里推荐的方法我昨天才开始用，效果还看不出来，不过也是减大腿外侧脂肪的好方法哦~我的腿呢，粗吧还特别硬，也就是肉很瓷实，所以很难减啊~~我就做瑜伽配合这些敲敲打打，已经软了些了。
敲胆经的部位 就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线。大家到百度搜索“敲胆经”会有详细图片出来的，我这就不贴了
我有个朋友敲胆经1个月，29的裤子穿到27的，她也没节食，每晚左右各敲200下，当然早睡特别重要，敲胆经一定要在晚上11点前敲！

未完待续。。。。

1.减肥之于我，不是为了衣服，不是为了恋爱，这些我丝毫没有兴趣。就是为了用它来克服自己身上的缺点，如果我能减掉自己的肥肉，达到自己的目标，那么证明在其它事上我也可以执着的完成，如果我一直都做不到，久而久之，那种凡事半途而废、得过且过、缺乏毅力的特点就会深入骨髓，一切就没救了。
　　我要做个有毅力的人，做个凡事不达目的不罢休的人。

2. 减肥。坚持运动，锻炼了毅力也换来了健康，少吃，省了钱，何乐而不为呢？不要把减肥想的那么痛苦

3.我们女人永远都要做爱漂亮美丽的女人 ，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻努力点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧

4.减肥最重要的是给自己自信,我的身体,我能做主,如果连我们自己的体重都控制不了,我们怎么能控制我们的人生?

5.暴食了，不要懊悔，不要恨自己，你只是还没有稳定自己的心态，慢慢来，从下一刻开始，每一秒都是新的机会新的开始！

 

原作者fanqieshashi。转载自薄荷减肥论坛，原帖地址http://www.boohee.com/posts/list/1051.page


我也是个可怜的反弹者，跟很多姐妹一样可以写个“曾经140到122”的标题然后从新开贴，但是过问的人很少，我想大概是这个只是代表过去吧，没什么说服力，所以也不了了之。
但是我现在又从新开始了，真的是万事开头难，从去年年底反弹发胖到现在
一直想着减肥，但是也因为刚毕业～工作啊各方面不问题，减肥总是没持续下来，而且因为自己曾经瘦过，所以知道只要这样做下去，一定会瘦下来，反而也就给自己懒惰的借口，到现在我各方面都稳定下来，我也持续三天都有运动，吃也控制的不错，心情大好，所以也想张嘴说话～一来是督促自己，二来看到很多姐妹（特别是走少吃多运动路线的）发的帖子跟我一些经历想法雷同，所以很想把自己的经历写下来，给大家分享。

故事也是惯例的从小时候说起～小时候练过一年的游泳～那时候不知道什么叫身材～没这个概念，看原来照片也是正常水准，属于小结实的健康型，因为比较高（现在是168，从小就不矮），还算苗条～
大概到高中就有点发福的迹象，那时候也是没懂事，不知道身材为何物，只是知道自己大腿很结实，那是锻炼的结果～体重在110左右，也算过得去
到高三很多姐妹都有这样的经历吧，因为学业很重，熬通宵，家里都是补的很厉害的，然后体重在120左右了，记得有个冬天到128了，真是吓死我，但是小家努力到夏天又能回到120多的水平
到了大学就开始有身材的概念了，瓦塞，大学里美女如云，我一下子就很有压力了，减肥也随之进入了我的生活。


但是在高中觉得，只要离开了家，背井离乡的，吃的没家里好，又没人照顾，应该会自然消瘦的，然后就很松懈，记得军训完后学校还要体检一次～我一下子长到130～我当时真不敢相信，长了10斤。其实这是大一新生的通病，因为没有了高考的压力，大学里学业很轻松，大家没什么事情，很无聊，就吃吃吃，一般都会胖个10斤的。
但是到大二，大家体重又都恢复正常水平，而我却没有～～～～因为那时候就很想很想减肥～然后压力大，开始了很多论坛姐妹都经历的事情――――暴饮暴食，越想瘦，压力越大，反而忍不住越吃，吃了后悔不已，然后吃的更多，就这样恶性循环，体重又上了个台阶，140了～真是晕


从大一到大二，我就在肥胖这个你泥沼里面挣扎着，痛苦不堪却又找不到出口，然后在网上疯狂的找寻着方法。
那个时候跟大家是一个通病，一看运动，看都不多看一眼，很喜欢那些几天瘦几斤的方法，想走捷径，想几天就苗条回来，其实后来减肥成功回头看看，而且论坛里很多成功的姐妹都知道，瘦下来不是一日之功的～是个很长的积累过程。
所以我试过什么几日酸奶法，几日苹果法，到最后就是断食物了～记得我整整七天都没吃东西，当时是瘦了个6斤，可一恢复饮食，而且我是很小心的恢复，就怕反弹，可结果还是胖到原来的数字。
当时有宿舍的人跟我一起三日酸奶法，我反弹回去了，可她瘦了两斤的样子，当时断食的时候，在论坛开贴，有姐妹跟着，还记得是个陕西的小妹妹，结果她瘦十斤～还非常感谢我呢～我当时真是好不好意思～因为我反弹了
后来我总结到，每个人的体质真的不同，在节食上，成功的人也不少，所以我也不反对和排斥咱们论坛上不少过午不食，几日黄瓜鸡蛋方法的，他们是“速成派”^_^，但是我个人就是非要靠运动的，而且我觉得这个方法更健康，而且节食瘦下来的人，在皮肤上。身体肌肉的紧实上觉得比不上运动的人，因为运动让你皮肤光滑，因为你大量出汗，也让你身上肉很紧，很好看，而不是松松垮挎的。



开始我的运动减肥生涯的是《享受苗条》这本书，是个外国的瘦身教练出的，后来还看他写的《一生的锻炼计划》，我真的好受启发，心态转变了，然后控制了暴饮暴食，然后坚持下去，就是成果了～～



刚开始我就跑步，饮食不控制，当然也不能乱吃，就是正常三餐，每天晚上7，8点去学校操场跑，也不去称体重，因为运动是个缓慢的过程，刚开始他真的不可能有几天多少斤的效果。因为人的身体有自我保卫机制，就是当你的外在环境发生变化的时候，他会努力保持维持现有的状态，所以建议第一阶段，你不要去频繁的称体重，这样你会有挫败感，而不能坚持下去～
但是运动减肥有这样一个实施～就是也许你体重不变，但是你的体型发生变化了，因为大家都知道～脂肪的体积是肌肉的三倍～～但是我也告诉大家刚开始不要指望有多大的变化～起码我是很顽固的肥胖，很难减的，可能别的人会有不同～我刚开始就是把心态调整好，每天就埋头跑步，别的不管，你要相信，你的身体里面在发生巨大的变化，只是暂时体现不出来～特别你是长期肥胖的人，因为长久的生活模式让你的身体固定在这个基础上了，更不会因为一时的改变而改变～
我想这就是为什么我很难瘦下来，而当初寝室的人大一胖而到大二又恢复的，因为他们长期的生活模式是这样的，比如小A100斤，她来大学胖到110，那是因为她在大学里有环境的变化，吃很多，少运动让她发胖，等到她一旦发现并注意了，恢复到她100斤时候的生活习惯，于是她很自然的，比我们要容易的多的瘦回去了。而这就是为什么很多人会反弹，包括我也是～而且你们发现没有，一般反弹，总会反弹回原来的数值，比如你120，瘦到100，就会反弹回120左右，而不会反弹回110或者130，因为你的生活方式决定了你这个体重。


接着写～
大概跑了半个月吧，这也是我后来回头看日记才知道是半个月，我们操场旁边有条小街的药店里面有个称～我哪一天心血来潮就去称了～
第一个两斤！我扎扎实实的瘦了两斤～没有任何节食，只是三餐正常，尽量不吃零食～因为我在饮食控制上毅力不足，要是饮食控制的好，我想效果会更好的～
因为有了回报，所以以后就更卖力的跑，之前还有偶尔的一两天没跑，现在就每天都跑～要是有个什么事情没跑，就会心里不舒服～就这样
我的体重以每个星期两斤的速度往下掉，运动的效果开始发挥了
在我之前提到的那本《享受苗条》这本书里说过，人们以为运动是靠消耗能量来到达减肥的目的，但是大家都知道，一般跑步一个小时，消耗500大卡，一个面包就有500卡，一碗米饭就有300卡，你吃掉一个面包就要你跑一个小时来消耗，以这样的速度来减肥，也难怪很多人情愿节食而不运动。
其实，运动的目的是在于提高你的新陈代谢，这就是为什么很多女孩吃很多却不胖～因为她的代谢比你高！这个代谢的高低跟遗传有关，所以很多人喝凉水也发胖很多人吃很多却很苗条～
我第一次跑步的时候只跑了两圈！是不是很少，我没给自己定硬性的标准～就是感到累了就停下来，但是不能放任自己哦，给自己的懒惰找借口，我开始跑两圈是告诉自己，情愿每天都来跑两圈再加拉伸（这个很重要）就差不多十分钟，都不能两三天不运动，然后再猛的 运动一个小时之类的
但是身体会慢慢适应你的运动量，要想突破平台，就必须增加运动量。我给自己的目标是一个星期加一圈这样子，第一个星期跑个两三圈就好了（如果你感觉还能跑就再跑，只到你有疲倦感就停下），跑一个星期你也就适应了，不再有强烈的疲倦感，这时你就给自己加码，我下个星期就跑四圈，跑到我瘦到120多的时候，我都能跑个十圈了。时间也从刚刚开始的十多分钟到后来的一个小时。
运动的这个量十因人而异的，看到有的姐妹的帖子，她一开始就能能跑一个钟头，十圈，这对于我很难到达，我要以这个标准当然也能瘦，但这样会很难受，运动量要慢慢提升。但是如果有的姐妹身体素质好，她能跑十圈，却每天跑个3，4圈，这完全不能达到提升你代谢功能的作用。
长期不良的饮食习惯，缺乏运动，堆积的脂肪，我们的身体就像个冰山，你要让让它燃烧起来，通过一点点提升你的运动量，让你的身体新陈代谢提高，结果十什么，是你不光在跑步的那半个钟头，你在消耗能量，而在你不运动的其它的23又二分之一个小时里你的身体也在消耗比你以前多的脂肪～
所以你一定要坚持运动，情愿一天只运动10分钟，也不要一周不运动等到周末一天运动50分钟，那要的效果要来的好。当然你的运动强度要比你能接受的要稍微高出去，就是你运动后要有疲倦感！不然你在你极限范围内的运动量，和你不能坚持持训的运动，这都会让你的运动没有丝毫的效果，想想吧，跟了你几年甚至十几年的肥肉能靠你三天，一个星期还是21天来让他们消失？
一·你不能连续两天不运动，
二·运动量必须要超过你的临界点！
如过你不能办到这两点～就不要跟我在这个帖子上大叫为什么你减肥不成功！

丫头们总是希望有魔鬼般的身材，可是，不管因为青春期还是更年期还是哺乳期，丫头们的身材多多少少会经历走样, 小腹赘肉，臀部赘肉，越看越不顺眼，真恨不得割了它！

减肥的方式千奇百怪，什么21天，12天，过午不食...丫头们都试过了，但是赘肉好像还在，身体还是臃肿，下定决心明天开始吃一天苹果，一定要瘦！但是一天天过去了，该瘦的还是没瘦，反而有更胖的趋势！

在当今这个社会，还是对女性要求严格，其实身材轻盈苗条，不光是看起来美丽了，对自己的心情和自信也有很大提升，心情好，一切都好，皮肤也好了，体态也优雅了。减肥，是为了自己。

所以，丫头们，要减肥，既然走上了这条路，就要知道，我们是在为自己。

那我们先来分析下为什么减肥不成功吧？

你肯定有这种经历，吃了好几天素或者流食，看到街边小吃真是诱惑啊，零食真是诱惑啊，这时候正好你的同学朋友老公男朋友叫你出去腐败，你矛盾犹豫半天，还是去了，去之前告诉自己一定要克制住少吃！可是第一口吃下去，发现肉原来如此美味，奶油原来如此销魂，于是有了第二口.....就接着这么吃下去....吃完你才发现自己很撑，而且热量比你几天吃的都多。于是忏悔，痛苦。恨自己！下定决心明天再开始节食......周而复始，身材还是那样，甚至肚子上的肉又多了一层....

分析：其实我也经历过这种折磨，其实这样不会瘦，反而会让自己越来越肥。可能有的丫头说，我能克制住自己不在饭桌上大吃大喝，可是你想想，你平时只吃苹果牛奶的胃吃到一点油星儿，它肯定激动死了，于是全盘接受，然后马上转化成脂肪去弥补你前几天的摄入不足.....丫头们,我们为什么要整天吃味如嚼蜡的水煮菜折磨自己呢，难道美食就与魔鬼身材无缘？

其实，身体的自我保护意识很强，你吃的越少，它消耗的也越少，你偶尔一吃多，它就全盘接受了，而且马上转化成脂肪来保护身体器官，这就是为什么有的丫头吃的少也不瘦的原因了。

所以减肥啊，还是要饮食上适量控制，千万不能走极端，营养要保证，每顿吃7分饱，这是减肥的关键，是不伤身体又可以减肥的好方法，不管你吃什么，记得7分饱，适可而止。

有的丫头要问了，7分饱是个什么概念啊？其实我自己也仔细琢磨过，保证自己吃7分饱的首要关键是：要慢慢吃。然后呢，放下筷子感受下自己的胃，问问自己，你现在还想吃吗？如果还想吃，就再吃一点，如果觉得下一口吃的东西和上一口已经不能给你带来满足感，就放下筷子立即停止。

这样时间长了就自然掌握7分饱的概念了，如果开始丫头们觉得没办法掌握，TJ再教你个小秘诀，吃饭中间找个借口机会站起来一下，我是有这种体会，坐着吃饭吃再多都觉得没什么，一但吃完再站起来就觉得巨撑。所以啊，吃饭中找机会站起来一下(比如接口拿勺子，洗手什么的），顺便感受下自己的胃是不是有点饱或者不饿了？OK，那就赶紧停下筷子把！

这些都是TJ的经验，其实我吃饭特别容易吃很多，近一年来养成了吃零食的坏毛病，结果胖了很多....现在在努力减肥，希望与大家探索与共享自己的一些心得。

号召丫头们一起~吃饭7分饱，养成习惯你就自然会掌握其中奥秘了！

大家还有什么好的方法欢迎告诉我~我会放上来和大家共享~联系方式catjo@live.cn

TJ在此，小女芳龄20，想做个自己心目中的PERFECT LADY,大学在读，喜欢看书，有一定英文水平。

本博客的内容关注于女性健康，瘦身，情感，知识。美容，装扮时尚等多种方面

欢迎大家订阅~

基本一周更新3次。内容多为原创或亲自翻译

谢谢大家~我会认真经营这个博客~

4f09a264